Занятия спортом и питание

Социальные кнопки Одно из главнейших правил в тренировках – нормализовать собственное питание и способствовать тому, чтобы ваши занятия не проходили напрасно. В большинстве рекомендаций по правильному питанию вы не найдете популярных диет, чудодейственных секретов, которые обещают помочь лишиться 10 килограммов за минимальный срок, потому как все эти советы не работают. На сегодняшний день самого идеального варианта из расчета физических нагрузок и рационального питания пока что не существует.

Для того, чтобы ваши занятия фитнесом были эффективными, вы должны правильно питаться и обращать внимание на то, какие продукты вы употребляете. Самые главные признаки правильного и рационального питания: это разнообразие в пище, умеренность в количестве употребляемых продуктов, а также определенный режим приема пищи.

Ваш рацион должен быть сбалансированным и рациональным, имеется в виду, что ваш расход химических веществ должен соответствовать приходу энергии, для того, чтобы ваш поход в фитнес клуб был оправдан.

Также не следует останавливаться на каком-то определенном продукте, какими бы полезными качествами и витаминами они не обладали. Порой нужно изменять свой рацион питания и заменять одни продукты другими. Организм нуждается в большем количестве питательных веществ и витаминов, чем может обеспечить какой-то определенный продуктов или несколько продуктов.

Обычное правило «не переедать» является абсолютно логичным, однако выполнить его не так просто. Жизненный ритм в постоянном напряжении оказывает свое влияние: порой мы вынужденно, а иногда даже осознанно пропускаем приемы пищи, что в последствии приводит к перееданию, потому как хорошо проголодавшись за целый день, уже за ужином мы съедаем значительно больше, чем нам нужно. Неважно, сколько раз в день вы будете есть, будь это 3 дня или 5-6 раз (если вы питаетесь дробно), но главное, чтобы это было регулярно.

Ваш рацион должен состоять из углеводов, потому как именно они способствуют поступлению энергии в организме, которая ему нужна для нормального функционирования. Второе место занимают белки, благодаря им появляется чувство насыщения и можно нарастить мышцы.

Также очень важно принимать различные витамины и минералы. Подобрать их можно индивидуально, в зависимости от потребностей вашего организма. Очень важно подобрать именно те витамины, в которых нуждается ваш организм, а не принимать стандартный ассортимент витаминных добавок. Заметили опечатку в тексте. Отправьте нам сообщение или выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.

09.08.2013 13:48 Автор gavinralen

Похожие статьи

• За мастерство значки мастеров
  В следующем круге Аманмурадова встретится с победительницей российско-украинского противостояния Евгения Родина Татьяна Арефьева. Во второй партии Каратанчева сумела переломить ход встречи и перевела игру в тай-брейк, где, впрочем, все равно уступила 5:7. 09.08.2013 13:40
• Денис Тумасян: Банкет будет 26-го августа
  Все в наших руках. - Что вкладываете в словосочетание «золотой дубль»? - Победу в первенстве и в Кубке ФНЛ. Вообще же, говорил до матча и могу повторить сейчас: где Александр Побегалов — там сильные команды. 09.08.2013 10:45
• Сегодня в Лондоне начнутся женские соревнования по боксу
  Сегодня в вечерней сессии, которая стартует в 01.30 ночи, состоятся первые четвертьфинальные поединки среди мужчин. Следует отметить, что четвертьфинальные поединки среди мужчин борьбу продолжают представители 35 стран. 08.08.2013 17:54
• Ольга Рыпакова: «Собираюсь замахнуться на мировой рекорд»
  Главный же мой конкурент, Яргелис Савиньи с Кубы, тоже не прошедшая в решающую стадию, пожала мне руку и поздравила с успехом. Такие фильмы надо снимать для того, чтобы люди узнали как можно больше о самих спортсменах и кто-то пошел бы по нашим стопам. 08.08.2013 18:09
• Новости волейбола в России сегодня, 27 мая: ЕКВ на 99 процентов разрешит ВК «Зенит» выступать в ЛЧ — Брызгалов
  Президент FIVB в понедельник встретился с представителями СМИ в Санкт-Петербурге. "Прозрачность в работе организации очень важна. В финале латвийцы Янис Смединс и Александр Самойлов победили американцев Джекоба Джибба и Кэйси Паттерсона– 21:16, 21:19. 08.08.2013 13:16
• Гимн, выбранный народом
  А вы знали, как проходило голосование? И даже сам однажды звонил! Правда, как эти кнопки нажимаются, не знал, но мне помог Биржан. Теперь написанный вами гимн будет звучать во всех спортивных передачах, на всех спортивных аренах зимних Азиатских игр. 17.07.2013 15:43

Ваши комментарии

Оставить комментарий

Важно! Чтобы Ваш отзыв либо комментарий прошел модерацию и был опубликован, ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими правилами!