Питание для атлетов

Социальные кнопки

Питание для атлетов

Высокие спортивные достижения, работоспособность и стойкость, красивое тело в течении всей жизни, замечательное здоровье, рельефные массивные мышцы — на сегодняшний день перечисленные характеристики стали реальностью. Такая возможность явилась благодаря академическим изысканиям лучших учёных — биологов, физиологов и медиков, в результате каких выпускаются лучшие по важным свойствам продукты, каких именуют «спортивное питание» и которые являются экстрактами основных питательных элементов — витаминов, жиров, микроэлементов (минералов), углеводов и протеинов.

В составе концентратов нет добавок химических, и доказывать об их вредном влиянии на организм человека — это означает обнаружить азбучную неграмотность по вопросу здоровья и безвредности. Все препараты категории созданы с помощью сверхтехнологичной насыщенности сыворотки, яичного белка, сои, молока и других, в ходе какой из природной пищи устраняют балластные соединения, которые не приносят реальной пользы для человеческого организма. Белковые продукты очищают от полинасыщенных жиров и углеводной избыточности; продукты углеводов — от жировых и белковых включений. Рафинированное вещество после насыщают всевозможными витаминами и минеральными элементами, получая качественный энергетический и строительный материал для человека.

Поступив в ваш организм, пищевой продукт приносит очень много пользы и не выражает попутного — негативного — воздействия в форме отложений жира. Вследствие этого БАДы вредны ровно аналогично, как естественная пища, если злоупотреблять ею. Требуются они так же, как нормальная еда, в случае, если вы захотели серьёзно заняться физкультурой, состоянием здоровья и своим телом.

Значимость питания для спортсменов в достижении больших достижений

Можно ли достичь значимого результата в спорте, в особенности в фитнесе, пауэрлифтинге и культуризме, совершенно не употребляя протеины, аминокислоты, сжигатели жира, гейнеры и другие продукты этой группы?

Решительно нет. Каждый успешный атлет утвердит, что более пятидесяти процентов его призов — это специализированное питание. В каких количествах бы вы ни тренировались, в каких количествах ни употребляли мяса, яиц, овощных продуктов, молочных продуктов, ощутимо приумножить мышцы, не скопить ни одного грамма излишнего жира, иметь скульптурное тело у вас нет возможности. Первопричина всему этому — особый метод возрастания мышц и его противоречие с ходом усвоения пищи.

В связи с чем нормальный образ приема пищи никогда не предоставит возможность извлечь желанный результат

В том числе и в пребывании относительного бездействия мускулы используют немало энергии. А в течении спортивных занятий трата увеличивается многократно: если типичному здоровому и физически энергичному индивиду требуется в течении дня приблизительно 3000 ккал, то силовику, бодибилдеру и другим спортсменам для успешных тренингов требуется теперь уже от 4000 до 8000 кило калорий. Сетка калорийности позволит произвести подсчет, какое количество требуется съесть обычной пищевой продукции, для того чтобы восполнить затраты энергии: пускай даже весьма калорийного вида продуктов — сала (724 кило калорий в 100 г) — будет нужно примерно 1 килограммчик.

Недостаток простого питания ещё и в том факте, что в нём слишком высока норма балластов: даже всецело натуральный рацион перенасыщен по жирам на 12 % в среднем. К тому же, пища с высоким содержанием белка длительное время (до 8 ч.) и не в полной мере усваивается организмом: в тот период, как только протеин требуется мышечной ткани, она не может его иметь в надобном объеме (примерно 6 грамм на 1 килограмм веса спортсмена) и использует собственный. Итогом будет «пустой прирост» — даже при увеличении напряжений объём мышц будет таким же.

Однако задача спортсмена — не только лишь получить идеальное тело, но и сохранить и кроме того укрепить здоровье. Потому питание должно быть разным и полновесным. Значит, величина достаточной пищевой продукции возрастает до нескольких кг. в течении дня, что конечно для нашего организма физиологически недопустимо.

Спортивное меню: недостатки — изъяты, польза — повышена многократно

Подготовка специфических добавлений к рациону велась диетологами в ориентации многократного повышения важности и исключения абсолютно всех отрицательных качеств продуктов. Чтобы предметно обсудить эффект, коротко познакомимся с самыми главными продуктами спортивного направления, какие нужны любому спортсмену, нацеленному на эффект.

Гейнер. Белково-углеводная добавка с высоким процентом углеводов и белка (до 30%). Предназначена для быстрого набора мышечной массы и в особенности рекомендована для тех , кто имеет субтильную естественную конституцию и/или не имеет способности следовать строгого спортивного рациона.

ВСАА. Отдельный комплекс незаменимых аминокислот с разветвлёнными цепочками, которые имеют свойства насыщать энергией ткань мышечных волокон непосредственно. ВСАА образуют в мышцах 35 % от совместного количества веществ собственной группы и являются самым основным «топливом» спортсмена. Они защищают ткань мышечных волокон от разрушения, умножают её сухую массу и силовые показатели.

Аминокислоты Регенерируют мускулатуру, являются основой для новых мышечных волокон, стабилизируют наше состояние нервной системы — способность к концентрации, нормальный сон, половую активность и т. д.

Сжигатели жира.

Сокращают голод, активизируют его деление, поднимают температуру тела атлета во время тренировки, блокируют жир. Способ действия подобных пищевых добавок отличается, только он содержит единственную функцию — резкое убавление отложений жира в организме человека.

Протеин. Строительный материал мышечных волокон, главный компонент спортивного питания, поставщик незаменимых аминокислот, необходимых для возростания и полноценной работы всего организма. Не включает в себя балластов — углеводов и жиров. Очень быстро усваивается, прибывая в форме аминокислот к мышечным тканям в период их очень высокой необходимости в питании и наибольшей энергичности. Идеальным для пауэрлифтера и бодибилдера считается соотнесение, при каком 50 % нужного протеина он приобретает из питания, а другие 50 % — из БАДа.

Повышение тестостерона. Спортивные добавки доставляют тестостерон непосредственно к мускулам, чем реально ускоряют их активный рост и положительно воздействуют на сексуальную роль мужчины.

Сила, здоровье и великолепие в одной и той же коробке

Рацион питания занимающегося спортом просто немыслим без пищевых добавок к типичной пище — исключительно они могут дать возможность доводить до совершенства собственное тело и соблюдать его в безупречной форме. Одним-единственным обстоятельством успешности будет верный подбор сбытчика и производителя питания для спортсменов. Чтобы полученный результат устроил вас по свойству и цене, обратитесь за изделиями атлетов в магазин и — развивайтесь!

Теперь энергетические добавки к питанию занимающегося спортом человека употребляют и люди, которые не ставят задачей значимые успехи в спорте, а просто заботятся о своем личном самочувствие и привлекательности. Подобная репутация добавок объясняется полезностью и свойством быстро разрешить различные физиологические вопросы.

Заметили опечатку в тексте. Отправьте нам сообщение или выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.

11.11.2013 12:07 Автор grotaur

2013 г.